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Das Erfolgskonzept für mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und
Vitalität. Mit professioneller Betreuung und modernen Trainingsgeräten.
Erleben Sie, wie viel Spaß es macht, sich gemeinsam mit anderen fit zu machen. Lassen Sie sich begeistern von unseren top motivierten Trainern und bringen Sie Ihren Körper in Form. Volles Programm für Sie!
Ein Herz-Kreislauf-Training. Die Gruppe trainiert unter Anleitung eines ausgebildeten Indoor Cycling-Instruktors, der die Trittfrequenzen, die Fahrtechniken und die individuelle Trainingsbelastung vorgibt. Beim aeroben Training wird soviel Sauerstoff bereit gestellt wie benötigt wird. Das bedeutet, Sie kommen nicht so schnell aus der Puste!
Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step. Der perfekte Einsteigerkurs!
Führt zu kräftigem Rücken, flachem Bauch, verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Ruhig kraftvoll, effizient und effektiv, das ist Antara.
Bauch, Beine & Po-Training + Brust- und Armmuskulatur.
15 minütiges intensives Bauchtraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Progressive Muskelentspannung einzelner Muskelgruppen mit gezielten Atemtechniken, bringen Sie wieder in Ihr inneres Gleichgewicht.
Kraft-Ausdauer Training non-stopp, einfache aufeinander folgende Bewegungskombinationen mit klassischen Kraftübungen mit oder ohne Kleingeräte. Schweißtreibendes Ganzkörpertraining für jedermann, da Gewichte und Intensität frei wählbar sind. Abgerundet mit ausgiebigem Dehnprogramm.
Gezieltes Formen der Muskulatur. Ein Bewegungstraining mit oder ohne Zusatzgeräte, welche nach Wahl des Kursinhaltes und der teilnehmenden Mitglieder angepasst wird.
Figurformendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und Straffung des Gewebes.
Ein sehr abwechslungsreiches Workout, bei dem viele Facetten, wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit usw. trainiert werden. Hier kommt ihr richtig ins Schwitzen!
Medizinisches Rumpf- und Rückentraining an speziell entwickelten Geräten.
ENERGY FIGHT
Ein kraftvolles Ausdauertraining mit Kampfsportelementen für Frauen und Männer. Es kombiniert Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Seilspringen, Pratzentraining, Schlag- und Trittkombinationen mit funktionellem Training. Es verbindet Bewegungen aus dem Boxen und Kickboxen mit klassischen Kraftelementen. Sie können jederzeit einsteigen und trainieren - setzen Sie Ihre Power frei zusammen, mit einer intensiven Gruppendynamik entsteht ein unvergessliches Trainingserlebnis.
Richtig hartes Training mit eigenem Körpergewicht, jedoch nicht gemächlich, sondern mit voller POWER. Das Ziel: bis an seine Grenzen gehen und den Körper in kurzer Zeit optimieren.
Der Körper ist durchzogen von Faszien. Durch Verletzungen oder Bewegungsmangel verdrehen oder verkleben Fasern des Kollagenbindegewebes. Schmerzen oder Sensibilitätsstörungen sind die Folge. Diese werden in dem Kurs gelockert.
Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Muskelfestigung. In diesem Kurs wird die Ausdauer mithilfe einfacher Schrittkombinationen aus (Step-)Aerobic und Kräftigungstraining in Intervallen trainiert.
Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität. Der Spaß an der Bewegung kommt nicht zu kurz! Abschluss ist immer eine erholsame Tiefenentspannung.
Durch die Schwingung des Flexistabs, werden die tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskeln trainiert, wodurch Rückenschmerzen minimiert und Verspannungen gelöst werden.
Zahlreiche und abwechslungsreiche Übungen, die motivieren und zugleich einen hohen Spaßfaktor mitbringen. Das Funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Dazu werden keine Geräte und nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert. Es verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten und im Alltag. Zudem verbessert es die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.
Intensives Herz-Kreislauf-Training. Die Gruppe trainiert unter Anleitung eines ausgebildeten Indoor Cycling-Instruktors, der die Trittfrequenzen, die Fahrtechniken und die individuelle Trainingsbelastung vorgibt.
Speziell für Einsteiger und alle, die den Mix aus Ausdauer und Fettverbrennung suchen. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden zusätzlich gekräftigt.
Die Kombination aus Dehn- und Kräftigungselementen stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung, strafft und kräftigt die Muskulatur und bringt Körper und Geist in Einklang.
Intensives Kraftausdauertraining für den gesamten Körper unter Einsatz von Langhanteln, Tubes, Therabänder und Kurzhanteln. (Kraftausdauer = wenig Gewicht, viele Wiederholungen).
Training der Rumpfmuskulatur durch spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung. Verbessert die Haltung und Beweglichkeit wird geschult.
Bietet ein Ganzkörper-Workout mit sehr viel Vielfalt. Alles ist möglich, denn es heißt: "Trainieren ohne Limits!" Es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und steigert Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Rumpfstabilität und Muskelaufbau.
Wirbelsäulengymnastik mit Dehn- und Mobilisationsübungen sowie Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur.
Meditation und innerer Ausgleich, Entspannung für Körper und Geist. Gerade in der hektischen Zeit ein idealer Ruhepunkt zum Wiederfinden der persönlichen Balance und Ruhe.
Tanzworkout, das heiße lateinamerikanische Rhythmen und leicht erlernbare Aerobic- und Tanzelemente verbindet. Bewegungen, z.B. zu Salsa, Merengue, Calypso, Flamenco, straffen den ganzen Körper und stärken das Herz-Kreislaufsystem.
Eine Mischung aus Zumbaworkout und Figurformung.
